Tom loopt met een lach door het leven

Eindelijk verslagje

Na m'n lichte knieblessure verwachte ik er niet veel van. Maar dat wil niet zeggen dat ik er niet voor ging.

We  vertrokken goed op tijd naar ursel, onderweg in een restaurant aan de snelweg snel iet gegeten, en dan goed op tijd in ursel aangekomen. Snel even opwarmen, ongeveer een kilometerke, en dan me klaargemaakt voor de start van 15.00 u. Ik liet me een beetje wegdrummen door vele lopers, maar ik maakte me niet druk, want de eerste 10 min ging ik afwachtend lopen, en dat lukte ook, dan wat versneld en op het einde 'vloog' ik. Maar geen kat zag het omdat er verschrikkelijk veel tegenwind was, ik werd er pisnijdig van. Dan uiteindelijk, na weeggeblazen geweest te zijn, aangekomen in 25'14", al bij al nog te doen maar ik had er toch meer van verwacht.

Daarna nog een lange tijd in de cafetaria gezeten al wachtend op een extra prijs omdat ik ze allevier had meegelopen, en na lang wachten mocht ik mijn prijs kiezen, een digitae radiowekker met laserwekker op. En sindsdien word ik elke ochtend wakker met Peter Vandeveire op MNM.

Waarschijnlijk neem ik Zondag niet deel aan de wedstrijd in Meise, want ik heb de loopschoenen na Ursel niet meer uit de kast gehaald.

Veel studeren

Deze week niet gelopen, te veel te doen voor t'school.

Zaterdag: 3 km vlot gelopen

Zondag: Wedstrijd Ursel, 5 km in 25'16", maar veel wind en geen last van de knie! Verslag volgd in de loop van deze week!!!

Pech, pech, pech, ...

Maandag, dinsdag: rust

Woensdag: was vertrokken voor versnellingen, maar na de eerste versnelling kon ik niet meer lopen, veel pijn aan de binnenkant van mijn rechterknie. Thuis gekomen en mijn knie met flexiumgel ingesmeerd. Daarna een halfuurtje losgefietst.

Donderdag: rust

Vrijdag: 2,6 km gelopen met veel kniepijn en dan gestopt. Ook nog 2 km gezwommen.

Zaterdag: rust, een beetje koorts 's avonds. Wel 2,5 km gezwommen.

Zondag: 4 km gelopen zonder pijn. Maar wel heel traag gelopen, nu alleen nog wat werken aan de snelheid en dan komt alles in orde tegen volgende week zondag, de wedstrijd in Ursel die ik absoluut wil meelopen, hopelijk zonder pijn  aan mijn knieën.

PS: Weet er misschien iemand een paar tips voor mijn knie wat steviger te krijger, wat oefeningen om hem wat soepeler te maken? Alvast bedankt.

 UPDATE: ik heb wat op internet zitten surfen en heb wat oefeningen gevonden om de knie te verstevigen, en ze werken vind ik!

Lastige week om te gaan trainen

Maandag: rust

Dinsdag: bloklopen / 1 km tegen 6 min / 1 km tegen 5,30 min / 1 km tegen 5 min / 1 km tegen 4,30 min / 1 km tegen 6 min : een heel wijze training, maar die km tegen 4,30 lukte me niet, het werd 4,45. Maar al bij al is deze training vlotjes verlopen.

Woensdag: rust

Donderdag: rust

Vrijdag: 2 km loslopen / 3 x 500 m tegen 2 min mt 3 min wandelen tussen / 1 km loslopen /2 x 1000 m tegen 4 min met 5 min wandelen tussen / 1 km loslopen: in het begin liep deze training bijzonder slecht, ik wou stoppen na de versnellingen van 500 m (omdat er iets op mijn maag lag: spaghetti waar ik een beetje teveel van gegeten had), maar ik heb toch doorgezet en daarna vlotte het wel, maar die 4 min/km lukte me niet, het werd 4,30. Al bij al ben ik tevreden over deze training, alleen jammer dat ik die 1000 m niet in de vooropgestelde tijd kon lopen. 

Zaterdag: rust

Zondag: Ben vertrokken voor versnellingen, maar de benen wogen als lood, dus na een km weer thuis.

Eerste echte trainingsweek met schema van coach Mario!

Maandag: rust

Dinsdag: versnellingen / 10 min zeer traag opwarmen en na de versnellingen  uitlopen !  ( in en uitlopen )15 x 100 m tegen 23 sec/100m met 1 min rust tussen ,/ dan uitlopen : Een vlotte training! 5km.

Woensdag: moest normaal een training doen, maar moest teveel leren en daardoor de training overgeslaan, ben wel gaan zwemmen (2,5km).

Donderdag: rust

Vrijdag: fartlec/ 15 min in en uitlopen dus weer zeer traag !! Dan 15 x een brug oplopen voor 20 sec, dan naar beneden wandelen !1 km loslopen / 4 x 500 m  tegen 2 min met  3 min rust tussen / dan uitlopen: Dit was echt lastig, maar wel goed voor 10 km.

Zaterdag: rust

Zondag: 8 km tegen 5:45. Na 4 km half minuutje gewandeld om water te drinken. daardoor effen uit mijn ritme en daardoor de 5:45 niet gehaald maar 5:50.

Totaal: 23 km in 3 trainingen, ik ben heel content!!!

Ja inderdaad, 13,5 km in 3 dagen!

Vrijdag: ik wou nog eens een loopke van meer dan 5 km doen, ik denk dat dat geleden was van mijn loopwedstrijd in Ursel op 21 dec!!! ik liep 6,5 km in ong een 40 minuutjes.

Zondag: Eindelijk ben ik eens echt kunnen beginnen aan het schema dat coach Mario in november voor mij had gemaakt. Maar door vele kwaaltjes ben ik er nooit aan kunnen beginnen, maar nu ben ik er eindelijk aan begonnen, en ik ben van plan om deze zo goed mogelijk te volgen. De eerste training was 7 km in een rustig tempo. het verliep vlot, maar op het einde wat last in mijn linkerenkel, net zoals vrijdag. Kheb er nu een zalfke aan gesmeerd en nu ist hopelijkin orde.

Kheb de smaak nu helemaal te pakken!!!!

... van bloggen komt er niet veel van in huis, heb nog een 10-tal kilometerkes gelopen, en nog 4, 5 km gezwommen. Sorry voor dees kort berichtje, ma keb nie veel tijd!!!!

Vandaag ben ik eerst gaan badmintonnen en deze namiddag gaan zwemmen, met de schaatsbanen op alle wegen, kan ik niet gaan lopen, ik wil geen risico's nemen.

In de Palaestra in Deinze heb ik 1500 m gezwommen, oftewel 60 lengtes van 25 m, af en toe een sprintje gezwommen om iemand voorbij te steken, dees is me echt goed bevallen, kdenk dat ik 1 keer per week ga gaan zwemmen vanaf nu. The NEW Michael Phelps is born!...LOL

 Maandag ben ik naar decathlon in roeselaregeweest, heb een tights, loopvestje, looptrui, t-shirt en t-shirt me lange mouwen gekregen, hiermee zal ik de kou wel kunnen trotseren.

Eergisteren ben ik ook gaan trainen: 650m inlopen/ 5X1min alles geven met 1min wandelen tussen/ 100m uitlopen. Het ging niet zo vlot, had het nogal koud, last aan de knie. Kwas blij alst gedaan was. Dit was men laatste loopje van 2008.

En vandaag stond het eerste loopje van 2009 op het programma: 650m inlopen/ 7X1min alles geven met 1min wandelen tussen/ 700m uitlopen. had wat last van astma, maar het ging toch goed, ik voel de conditie niet goed is, maar ze verbetert wel, zodat ik er kan staan op 8 maart.

Dit waren vooral snelheidstrainingskes, ik ga nu nog 2 weekskes aan m'n snelheid trainen en dan weer voor de uithouding, en dan afwisselend.

Mijn eerste loopjaar

Vorig jaar in de kerstvakantie dacht ik eraan om mijn conditie een niveautje op te krikken door af en toe eens te gaan joggen, wat onschuldig begon met 1 keer per week te joggen eindigde in wedstrijden over de korte afstand.

In januari maakte ik een schema aan voor de 10 km te lopen in 55 min op www.myasics.nl  , de trainingen verliep altijd vlot en strikt. Maar eind februari moest ik een operatie ondergaan en daardoor kon ik 2 weken nie sporten de eerste week zelf bijna niet stappen. Weg conditie, weg schema, ben het toch nog effen gaan volgen,en de conditie kwam stelselmatig terug op gang. Dan was het uitkijken naar mijn eerste wedstrijd, de 5km van Dwars door waregem (18 mei). Ik zat toen in een goeie conditie en kwam vol vertrouwen nar Waregem was wel wat zenuwachtig maar dat hoort er nu eenmaal bij. Ik liep daar een fantastische wedstrijd met veel wind op kop. Ik finishte daar in 23'05", dat is nog altijd mijn PR! 

Dan was het examenperiode in juni, maar op 28 juni toch een wedstrijdje van 4,5km in Waregem (Dwars door de bilkhage), maar 2 dagen voor de wedstrijd brak ik mijn pols, had al ingeschreven en ging dus toch meedoen, ik liep er met een 'zware arm' en weinig vertrouwen. 24'05" kan je nu ook niet een supertijd noemen, hé! 

 Daarna in 10 dagen een 1100 km met de fiets gereden door duitsland, nederland, belgië, Frankrijk en Luxemburg, daar ook na 6 dagen gevallen, mijn linkerkant helemaal geschaafd, bebloed, ... . Na die 6de dag weer meegereden met veel pijn, maar ne mens moet op zijn tanden kunnen bijten en karaktor tonen. Die fietstocht was me zo goed bevallen dat ik nu aan het sparen ben voor een koersfiets.

Die fietstocht was heel goed voor mijn conditie, dat merkte ik op reis. Ik liep er in temparaturen van 30° of zelfs nog hoger, toen ik van Kroatië terug thuis kwam, stond er onmiddelijk een wedstrijd te wachten in Grimbergen, nl. 5,4km lopen in een hete zon. Dit was ongetwijfeld mijn beste wedstrijd van het jaar. 23'20". Daarna liep ik in september 2 wedstrijden:

• De Zwalmjogging: 5km in 24'00", daar was het veel klimwerk.
• De wolvenjogging: 4km in 17'12".

Dan ging mijn conditie van kwaad naar erger, de 3 joggings in Ursel waren altijd een minuut trager dan de vorige: 24'40", 25'40", 26'46". Dit kwam mede dankzij de vele verkoudheden en de weinige trainingskilometers.

Ik ben nu niet in een goeie vorm, daarom zal ik tot 8 maart (de laatste wedstrijd in Ursel) wachten tot ik weer een loopwedstrijd loop, ik ben nu supergemotiveerd om een superprestatie in Ursel neet te zetten. Een aanval op mijn PR!!!

U kan een overzichtje van m'n wedstrijden vinden op deze link: http://loperke23.skynetblogs.be/tag/1/loopwedstrijd 

Jaarevaluatie: Ik heb mijn dosis pech dit jaar wel gehad, maar ben heel blij dat ik deze stap in de loopwereld gezet heb!!! Op het einde zat de conditie slecht , maar ik vind het een zeer geslaagd jaar, hier zit een gelukkig man! Ik hoop dat er nog vele mooie loopjaren mogen volgen!

O ja, Ik wens iedereen een gelukkig en blessurevrij 2009!!!

Ik wens iedereen een gelukkig kerstfeest toe.

Gisterenavond heb ik fondue gegeten, zoals jaarlijkse gewoonte. Maar daarvoor een preventieve calorieverbranding gedaan, ben 3 km in een zeer rustig gaan lopen het liep nogal stroef, maar dat zal wel na die slechte wedstrijd komen. Morgen ga ik eens naar decathlon voor trainingkleertjes.

Dit was het ... Mijn slechtste wedstrijd van het jaar

Vrijdag kreeg ik mijn rapport, 65%, ik ben erdoor, dat is het voornaamste, alles was goed behalve mijn examens. Soit, genoeg gezeverd! Vandaag liep ik in Ursel de derde manche van het loopcriterium. Veel kon ik van deze wedstrijd niet verwachten redenen daarvoor zijn:  

• Heel weinig kunnen trainen door de examens.
• 'Zware benen'
• Er stond heel veel wind.

We vertrokken rond kwart voor twee en arriveerden rond kwart over twee, auto parkeren aan de kerk, nog 2km wandelen tot aan de sporthal, inschrijven en dan snel naar café 'de noenzon', mij omkleedden en dan een beetje inlopen, Veel tegenwind!

Dan de start, vorige keer veel te traag gestart, nu veel te snel, de eerste 2 km gingen perfect, maar daarna begon de miserie!!! in het slijk kon ik geen kracht zetten, op de heuveltjes kon ik ook geen kracht zetten en de laatste rechte lijn was er heel veel tegenwind. maar ik kon toch nog een kort sprintje placeren. Ik klokte af in een heel teleurstellende tijd, 26'46".

Dan snel terug naar de sporthal, mij omkleden en dan mijn prijs afhalen, na de aardbeien en de appels, nu de sinaasappelen (of zijn het appelsienen???)

Evaluatie: dit was een heel slechte wedstrijd, op 8 maart kan ik revanche nemen, ik ga der alvast heel hard voor trainen, aan motivatie zal het alvast niet liggen, ik hoop op geen blessures of kwaaltjes!!!

Het is nu bijna een jaar geleden dat ik in de loopwereld verzeild ben, daarom zal ik in de loop van deze week mijn jaarverslag schrijven!!!

Het is al een tijdje geleden dat ik hier nog iets poste, maar ik kan kort zijn, de eerste week na Ursel een serieuze valling (nu neem ik Vicks keelpastilles) en pijnlijke knieen, dus gerust. Deze week examens gehad, nog 1 van Nederlands te gaan, wel mondeling! Ben dinsdag en donderdag 2,7 en 3,3 km gelopen. En twee keer met versnellingskes, om mijn snelheid een beetje op te drijven ;)

Een moeilijke wedstrijd

Vandaag ging ik in Ursel voor de 2de keer de 5 km lopen. Ik verwachtte er niet al teveel van, met een tijd rond de 25' was ik al tevreden. Vorige keer liep ik 24'40", kon ik mijn beter doen?

Ik vertrok rond 13.45 uur, we kwamen rond 20 na 2 aan de kerk, vandaar was het nog een dikke 10 min stappen. Ik schreef me in, kleedde me om en liep rustig naar de start, eerst nog eens naar de WC in 'de Noenzon'. De start, ik stond nogal achteraan, ik wou niet te snel vertrekken, de start verliep nogal stroef, ik kon niet makkelijk voorbijsteken, dus werd ik een beetje opgehouden. Na 2 km liep ik achter 2 lopers in fluo-outfit, daar kon ik de rest van de wedstrijd achter blijven, en op het einde zelf nog voorbij steken. Het was zwaar, veel valsplat, veel modder, veel plassen, enz. Mijn benen waren vol blubber en slijk. Mijn eindtijd was teleurstellend, 25'40", hier kan ik niet tevreden mee zijn. Als ik geweten had dat de finish daar lag, dan kon ik zeker een minuut sneller, want ik was niet moe op het einde en ik kon nog gemakkelijk sprintten.

Dan meteen mijn prijs afhalen, een zak vol lekker sappige appels.

Evaluatie: Met deze tijd ben ik niet tevreden, dus zal ik nu veel moed hebben voor de volgende edstrijd in Ursel (21/12), deze tijd komt door het trage begin, het niet kunnen voorbij steken, enz. Ik kan nog meer redenen zoeken, maar dan zijn het meer uitvluchten voor mijn slechte tijd.

Ik zal beginnen bij het begin, na mijn wedstrijd in Ursel ben ik 2 weken zwaar verkouden en grieperig geweest, dus kon ik het schema van coach Mario niet volgen, na 2 weken heb ik dan de trainingen hervat, en heb ik op mijn gevoel getraint. 

Vorige week: Ongeveer een 4 km gelopen, het was opbouwen, was wel kortademig.

Deze week: De maandag lag het gladjes, dus niet gelopen. Dinsdag heb ik 2,5km gelopen, het ging heel vlotjes. Donderdag 3,2 km gelopen, snelle laatste 500m kunnen lopen. Gisteren (vrijdag) heb ik 4,5 km gelopen aan een redlijk tempo, 26'45". Vandaag (zaterdag) opnieuw 4,5 km gelopen opnieuw in 26'45".

Ik ben nu klaar om in Ursel te lopen, maar het zal geen PR worden, omdat ik te weinig getraind heb door mijn verkoudheid, maar ik ga voor een tijd onder de 25', daarna volgen examens, maar ik zal blijven trainen als ontspanning. Het schema van Mario zal ik behouden en gebruiken na Ursel, zodat ik een goede wedstrijd loop, de 3de dan In Ursel.

Snelheidstraining

Vanmorgen besliste ik pas om mee te doen aan de 5 km in Ursel, ik wist dat ik geen PR ging lopen want ik had geen goeie benen, dus ging ik er een snelle duurloop van maken.

Ik vertrok om kwart voor 2  en om kwart na 2 was ik in Ursel, maar de auto parkeerden we aan de kerk, en dus was het nog 2 km wandelen tot aan de sporthal. Daar schreef ik me in, wat een massa volk!, ik kreeg nummer 67.

Dan de wedstrijd: De 3 afstanden (5-10-15 km) vertrokken gelijk (om 15 uur). We waren maar 272 lopers. Ik vertrok rustig met den hoop. Maar dan kon ik me niet inhouden en liep te snel, maar dan wat rustiger gelopen, want ik ging me niet forceren, dat doe ik pas op 30 november. Ik liep de rest van de wedstrijd rustig uit en finishte in 24'40" ongeveer. Hiermee ben ik toch tevreden, zeker omdat dit een snelheidstraining was.

Dan ben ik mijn prijs gaan halen, 2 bakjes aardbeien.

Evaluatie: Ik ben heel tevreden met deze snelheidstraining en ik ben klaar om op 30 november te vlammen opnieuw in Ursel. Maar dit moet lukken met mijn schema van coach Mario, bedankt daarvoor!

Maandag: rustdag.

Dinsdag: 1u10min op hometrainer.

Woensdag: rustdag, naar cinema geweest.

Donderdag: een kwartier gelopen: 2,6 km.

Vrijdag: rustdag.

Zaterdag: 5 min gelopen, maar er lag iets op mijn maag. 2 uur later dan een kwartierke gelopen, terug goed voor 2,6 km.

Zondag: Wedstrijd in Ursel, 5km in 24'40", dit was een snelheidstraining en is zeer goed gelukt.

Totaal: 11 km gelopen met een stevige snelheidstraining in Ursel..

Maandag: 4 km gelopen in 20'10"

Dinsdag: 2,5 km in 15 min

Woensdag: 6,5 km in 39'10". normaal ging ik voor 5 km gaan maar dan toch doorgezet om er 6,5 te doen. Op het einde kreeg ik wel last van maagkrampen.

Donderdag: Sportdag op school. Badminton, squash, muurklimmen, spinning (da was echt lastig, en gezweet dat ik heb gedaan), kickboksen, Fitness. Daarna natuurlijk nie meer gelopen.

Vrijdag: Rustdag

Zaterdag: 2,5 km gelopen, dan gestopt want mijn knieën deden zeer.

Zondag: 5 km gelopen in 30 min. Het was den eerste keer dat ik in de regen liep, en dat na 10 maanden dat ik al aan het lopen ben. Ik had nie veel goesting om te lopen, en kreeg weer zeer aan mijn rechterknie, maar dit had ik alleen bij het traaag lopen, dus de laatste km 'snel' gelopen.

Totaal en evaluatie: 20,5 km gelopen en veel gesport deze week.

Maandag: 3 km aan een rustig tempootje samen met mijn broer, ook 4,8 km op school gelopen.

Woensdag: 6, 5 km aan 10km/uur gelopen, dus 39'22" (op het einde nog een beetje versneld.

Donderdag: 2,4 km op school gelopen.

Zaterdag: 5 km in Afsnee gelopen aan een rustig tempo met 5 vernellingen (om de 5 min), 29'05".

Totaal: 14,4 km, een mooie week, nu moet ik zo verder kunnen blijven doen.

Vraagje: In mijn schema staat 'dribbelen' na een versnelling, weet iemand wat dit betekend?

Yes, ik heb eindeijk gelopen, 2,5 km in 15'51", de eerste 1,2 km aan een gelijkmatig tempo, 8'15". dan een beetje beginnen versnellen en dan volgende 1,2 km in 7'36", ik ben blij dat ik weer gelopen heb en dat de astma verdwenen is.

Ik wens iedereen een hele dikke proficiat toe voor de gelopen marathons van dit weekend!

Ben nu 2 weken non-actief, op bloggebied en op loopgebied, wil dit veranderen, maar momrnteel heb ik een beetje astma. Maar morgen zal ik waarschijnlijk lopen, hopelijk is het dan beter.

Slechte benen...

Mijn 5de wedstrijd van het jaar, moest een vlammer worden. Ik wou allessins toch proberen te vlammen. Maar ik wist niet of het ging lukken want ik had een pijnlijke linkerhiel en linkerachiel.

Het vertrek: Het was ongeveer een 45 min rijden tot wolvertem, dus vertrokken we rond 13 uur. Eens we daar aangekomen waren parkeerden we de auto en liepen we naar de start, maar daar was eigenlijk de finish, de start lag ongeveer een 800m verder, Dan gingen we dus naar de echte start en gingen we ons inschrijven, ik kreeg borstnummer 70, ik hoopte dat dit nummer mij veel geluk ging brengen, snel nog inlopen, maar dan zagen we dat iedereen al aan de startlijn stond, we sprintten naar de start en stelden ons klaar.

De wedstrijd: 10... 5, 4,3, 2, 1 en GO, weg waren we, ongeveer een 6( deelnemers over 3 afstanden (4, 7 en 10 km). Bij het startschot sprintte er meteen iemand weg, iedereen derachter, het ging veel te snel voor mij en liep onmiddelijk wat trager, rond de 12 km/uur. Ik dacht dat het in Wolvertem plat was, maar het was nog meer naar omhoog dan vorige week in Zwalm, na het kerkhof was het een lang stuk met wind op kop, ik werd voorbij gestoken door een 10 man. Ik dacht "Ik ga hier toch niet eindigen boven de 20 min", dus versnelde ik. Ik zag nog 3 lopers voor de 4 km voor mij lopen, en die wou ik zeker nog inhalen, en het is me gelukt, de laatste stak ik voorbij in de laatste 100 m, met mijn fenomenale sprint bergop stak ik hem voorbij en liep hem nog op 15 seconden, ik liep over de meet en hoorde iemand zeggen " 17.12 min". En ik die dacht dat het een slechte wedstrijd was.

Na de finish kreeg ik een zak spullen en een aquarius red blast, ik genoot echt van het drankje. Na 10 min gekeken wat er in die zak zat: een schoenpoets-set, een T-shirt, nog een aquarius en dat was het denk ik.

EVALUATIE: 4 km in 17'12", mooie prijzen en werd 10de van de 17, dit was dus een goede dag, mmaar als ik geen last van de linkervoet gehad, dan zat er misschien wel een tijd van onder de 17 min in. 

Training 17/09

Ik liep 3,250 km in een 21 min. Het was ook de eerste keer dat ik liep met muziek in de oren (ipod). Maar voelde wel pijn in mijn linkerhiel, al heel de week trouwens.

Training 20/09

Ik liep opnieuw 3,250 km, en opnieuw in een goeie 21 min. De eerste km last van mijn hiel, maar dan geen last meer, zo kan ik met goeie moed naar Wolvertem vertrekken.

Doelstelling voor morgen: de 4 km in 17 min lopen

Wat een dag...

Hier volgt dan eindelijk mijn zolang verwachte wedstrijdverslagje

Zaterdag liep ik mijn vierde wedstrijd van 'mijn seizoen', Ik wou er echt iets van maken, een nieuw PR zat er misschien wel in. De benen voelden allesins heel goed aan, we zouden wel zien.

Het vertrek naar de wedstrijd: we vertrokken goed op tijd (75 min voor de start). 45 min voor de start waren we (ik, mijn broer en mijn pa) gearriveerd. Ik ging mij inschrijven, mijn broer niet want voor hem is het D-day pas volgende week. Bij de inschrijving kreeg ik borstnr 85, maar dan zag ik profiel van het parcours, het was veel stijgen en veel dalen en ook stond er veel wind, en dan dacht ik dat een PR moeilijk zou worden.

Dan de wedstrijd: De 5, 10 en 15 km werden om 15:00 uur gestart, daarom stond ik redelijk achteraan. 3, 2, 1, START, en weg waren we, ongeveer met een 250 man. Vanaf bij de start vloog ik ervandoor, m.a.w. ik kon mij weer niet inhouden voor een snelle start, maardaar zou iklater weeral spijt van hebben, maar ja. Ik probeerde me in een goed groepje te nestelen, maar bij elke klim moest ik eraf, omdat ik nu eenmaal niet zo lange beentjes heb, maar dit mag geen exuus zijn. Ik keek op mijn horloge en zag 22'00", ik versnelde want dacht dat we er bijna gingen zijn, eerst ee minuutje rustig versnellen tot ik de kerk zag, nu was het nogeen goeie 500 m, en dan begon ik pas echt te vlammen, 5 man voorbij, zelf ééntje 20 m voor de meet. Aangekomen in 24' rond voor 5  km. En dus geen PR.

Op de tombola won ik slippers van NIVEA, een muts van KBC en een zonneset, O, ja, ook een fles Straal, maar ik zal nog wel een fotoke posten. Het was een geslaagde dag behalve van het gemiste PR, maar de beste REMEDIE is blijven oefenen.

Ik had beloofd een verslagje te typen maar geen tijd gehad, ik zal het proberen morgen te doen, maar morgen moet ik ook naar de oogarts, ma we zien wel.

PS: vandaag nie gaan trainen want nam rustdag na wedstrijd van Gisteren.

tot morgen!

Eertgisteren (12/09) heb ik 1,3 km in ongeveer een zevental minuten gelopen, ik liep met mijn broer en verloor de sprint in de laatste 100 m, het was de eerste keer dat ik eerlijk werd geklopt door mijn broer.

Gisteren (13/09) liep ik ook 1,3 km in ongeveer dezelfde tijd, maar dan zonder mijn broer, dus kon ik niet verliezen!!!

Ben nu juist terug van mijn wedstrijd in de Zwalm, maar hoe het daar is verlopên kan je vanavond lezen in mijn verslagje!!!

Tot vanavond!!!

Training 8/09

Het waren geen 5 ronden zoals gedacht, maar 2 rondjes van 650 m. De rondjes waren een soort wedstrijdje tegen mijn broer, en jawel hoor, Ik won, met een goeie 15 s verschil. Een korte maar geslaagde training.

Training 9/09

Ik ging 5 ronden van 650 m alleen lopen en dan een wedstrijdrondje met mijn broer. De bedoeling was om met mijn ipod te lopen, maar die was plat, want ik was hem vergeten opladen. Dan maar zonder ipod. De 5 rondjes liep ik vlot, met af en toe een versnelling van een 100 m. Maar dan het 6de rondje ofwel het wedstrijdrondje, direct zet mijn broer (die nog fris was, want hij had geen 3,3 km in de benen) me op een achterstand van 10 m, het gat bleef groeien tot een 25 m en dan ben ik er voor gegaan, ik kwam tot op 5 m maar dan versnelde hij terug en uiteindelijk won hij het rondje met zo'n 30 m verschil. Ondanks het verlies, was deze training zeer geslaagd en ik kijk al uit naar mijn wedstrijd van zaterdag!!! 

gisteren heb ik 2 rondjes van 650 m traag gelopen en 2 aan wedstrijdtempo, 4 rondjes dus. Gisteren heb ik dus 2,6 km gelopen.

Vanavond nog een training, 5 rondjes, dus weer eentje meer. :)

Waarschijnlijk tot morgen, dan zal ik over de avondtraining van vandaag bloggen.

Vandaag ben ik samen met mijn broer 2 km gelopen, ik had eigenlijk geen goesting om te lopen, maar toen zag ik het afscheid van Kim Gevaert en ineens was de goesting er, en dan vertrokken voor een toerke van 2 km. We liepen 3 ronden van 660 m, waarvan 2 in rustig tempo en 1 in wedstrijdtempo.

Morgen loop ik dan die 2,5 km met mijn broer ook en maandag start ik met mijn schema, maar dat is nog niet zeker!

tot morgen!